当陷入一种反复情绪时，我们应该如何去自我调节？
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首先我觉得自我心态捋直了很重要，表示一个人的精神状态，只要拥有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。任何人或事都要学会调整心态,有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。养成及时调整和修炼并形成习惯。心胸要豁达些、大度些，相信任何事情的发生必有利，每天给自个一个微笑快乐一点点，学会换位角度去思考，就不会就过多的负能量积压。有人在一个好的单位工作，可能每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作小目标，把此作为一种锻炼、自我成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到更多人的支持。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。共勉👀️
遇到伤心、愤怒、嫉妒、焦虑、孤独这5种情绪和坏心情时，你会怎么调适呢？
以前的时候，如果心情不好会发怒，恼火，现在成熟冷静多了。
因为我知道事情已经发生了，再有情绪也改变不了什么，就只有坦然的面对和冷静的解决了。
心情不好的时候，我最喜欢听情歌，特别是那种最伤感的，或者抒发一下自己的情感，写一首抒情的散文或者歌。
而且我发现越是心情不好的时候灵感越丰富。写的东西非常好。
有的时候为了写作，故意的想着伤心的事。
不管做什么，把情绪转移了就行。
我遇到过许汻多多另人伤心的事，愤怒时我会怒气冲天，甚至是声嘶力竭、但很快能平静下耒；别人不吱声了就要见好就收。邪恶永远战胜不了正义，我很少有焦虑和孤独感、情绪上来时，心情不舒畅时、去公园景区闹市区逛逛！爬爬山，散散步，把愤怒从日记中舒发出来！去娱乐场下棋、打牌、不知不觉就过去了。
作为一个亲身经历者，对于我自己有效的就是:
第一:去健身房运动，把泪水变成汗水
第二:没有情绪出门，在屋子里面放声大哭。
第三:和心理老师聊天，或者懂你情绪的朋友聊天。
第四:对于愤怒我表现比较少，我愤怒的时候我会默默内心骂脏话。把那种不满表达出来，
我有二个选择：1、无助到了无力选择好好睡上一觉，醒来去做一些自己感兴趣的事情做。去找回好心情。
2、天气还不错，会选择出外散步，及到有兴趣的商场看看，给自己选择喜爱的东西，或者到图书馆看看书，出去喝咖啡等等。都可以缓解压力！
情绪波动过大，该如何调节？
和心理医生多聊聊天，兴许状态大有改观！☕️
这个话题有点无厘头😊！如果在日常生活中长期以往的性格脾气和我国东北的冬天室内、室外温差一样，那真的建议看心理医生或精神科医生了！反之，有突发事件（或喜或忧）的发生而造成的情绪波动大实属正常人之正常反应，此种状况的改善秘诀俩字：时间！但是，为防止“剑走偏锋”，心理疏导亦很重要。当然，心理疏导的办法很多，选择自己喜欢的一种或多种办法来达到事半功倍的效果。后者只对思维理性而言的，对前者无效～^_^
情绪波动大，喜怒无常，是因为还不懂情绪产生的根源。人的情绪是由怨，嗔痴，期待等思考模式产生的。要解决情绪问题，必须从提升对自我的内在需求的了解开始。求而不得会恼火，过高期待会恼火，贪恋某物会纠结，总之，一切情绪都是你自己造成的，不是别人带给你的。学会改变自己的思考角度，转个念，情绪就不一样了！
当今社会，人们的生活压力很大，往往会出现情绪波动。当愤愤不已的情绪即将爆发时，第一要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，别发火，发火会伤身体的”。
第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，合理的宣泄，到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄自己心中的郁闷。
第六，学会放松。
关于大多数情绪调节途径推荐的内容到此结束，希望对大家有所帮助，了解更多信息可以在站内搜索。
