今年31岁，前段时间查出来血压高，现在每天都很焦虑，该怎么办？
门诊来了一位刚刚三十出头的年轻人，最近查出来高血压，每天都睡不好觉，吃不好饭，感觉自己得了什么大病似的，郁郁寡欢。
问其原因，这位年轻人说，得了高血压，以后就会脑梗死、脑出血、心肌梗死、肾衰，自己才30来岁，不想这么早就残疾了。
我说控制好血压，该干嘛干嘛，这样担心就是杞人忧天。
一、重视高血压不代表杞人忧天
我们确实要重视高血压，因为长期的高血压不控制，或控制不佳，甚至根本没有发现高血压，那么确实会明显的增加各种高血压并发症风险，就好比这位年轻人担心的：心衰、心肌梗死、心绞痛、脑梗死、脑出血、肾衰等等恶性并发症。
我们目前成人27.5%都有高血压，也就是每100个成年人，18岁以上的人，就有28个是高血压，所以高血压很普遍，大家要重视。且在所有高血压患者中，只有50%的人知道自己是高血压，只有20%的有效的控制了高血压。
所以，我们更应重视高血压，因为大部分人不重视，不重视的结果就是心脑肾疾病发生风险增加。
但重视，不代表整体郁郁寡欢，闷闷不乐。因为高血压只要发现早，控制好，不会有大碍，各种高血压并发症只是更多的发生在那些不重视高血压的患者身上。再者坏的心情，负能量，焦虑等等情绪，不但不利于高血压控制，相反会加重高血压的危险。
所以，我们要重视高血压，但不能杞人忧天，焦虑只能加重高血压。
二、如何重视高血压
重视高血压，就是一旦我们发现了高血压，就应该积极正规的控制高血压，并长期的监测血压。
目前得到公认的能降压的方法只有两种：一种是健康的生活方式，一种是降压药。
健康的生活方式就是：低盐饮食，多吃蔬菜水果粗粮杂粮；坚持适当的运动；远离烟酒；控制体重；避免熬夜；好的积极的阳光的心态；这些都利于高血压的控制。
如果上述方法不能有效把血压降到正常水平，那么就需要长期服用正规的降压药，比如：地平类、普利类、沙坦类、利尿剂、符合制剂等等降压药，当然这需要在专业医生指导下服用。
不但需要健康生活＋必要的降压药，同时还需长期监测血压，因为并不是说服用降压药后血压就会永远正常，血压很调皮，受很多因素影响，会波动的，所以需要长期测量，看看是不是高了，是不是低了。需要调整管理血压。
年轻人发现高血压，并不罕见，所以我们无需焦虑，管好血压，就和主持人一样，焦虑只会适得其反！
但我们还是要强调，从小开始健康生活，预防高血压，否则会越来越多的年轻人高血压，越来越多的中年人心脑血管疾病，越来越多的老年人慢性疾病。
首先，血压一天内是动态变化的，好像在一个有复杂的回路软管，软管有粗有细，随着时间变化，里面还有杂质，那么软管中的水压肯定也是波动变化的。所以，单个时间点的血压高不代表什么，你的焦虑其实大可不必，你的年龄不大，平时要注意健康生活方式，可以定期到医院复查血压。不管是否是高血压，紧张、焦虑都是无助于身体变好，只能使情况变得更糟。
其次，保持饮食和运动的健康很重要，饮食上要：低脂、低油、低糖、低盐，多食用蔬菜，适当摄入优质蛋白、水果；运动上要：每周保持5次以上，每次运动时间30min，心率达到最大心率的70%。
最后，焦虑的情绪更加容易造成血压升高，每天保持愉悦、平静的心情，对身体健康特别是血压稳定是很有好处的。
首先您对高血压这个病有个客观认识，就是不能光把自己注意力放在消极那面，而要放在积极面，这个病可控和可缓解的。
2、遵医嘱，如果需要复药，那就按时服药，注意情绪调解和起居饮食清淡和锻炼身体，很多人坚持下来，身体也会慢慢好起来。
3、每天练习呼吸或是肌肉放松练习，对缓解我们的焦虑有帮助。
需要想一下为什么血压高就很焦虑呢，在焦虑什么呢？越焦虑，精神紧张，血压越容易高。高血压是一种可防可治的慢性病。血压高的原因很多，先到医院做一个全面的检查，如果没有器质性的问题，就要注意自己的生活方式了，是否抽烟喝酒熬夜，口味重，不运动，体重超标？高血压作为一种可防可治的慢性病，除了药物治疗，最重要的是健康的生活方式。与其焦虑，不如行动起来，规律作息，每周中等强度运动5次，每次30分钟，清淡少盐饮食，戒烟限酒，心理平和。
查出问题不要紧，重要的是改变，去行动，保持健康比什么都重要！
这个年龄出现高血压的话，需要排除有关继发性高血压的可能性，有的时候一旦查出高血压，很多人都会有情绪不稳定，激动或者是烦躁不安，这种情绪不稳定的状态下会引起血压的波动，特别是在药物治疗的同时，如果情绪得不到控制，反复用药物治疗，效果也不太好，所以说需要排除有没有继发性血压的可能性，需要从以下原因查起。
1.肾实质性性高血压，如果有糖尿病肾病，慢性肾盂肾炎，多囊肾，或者是肾小球肾炎，这些肾病引起的高血压就会是最常见的激发性高血压，大部分需要排除有没有肾病，90%以上都会出现高血压，所以说需要治疗原发病，如果顺便得了良好的治疗血压就可以恢复正常
2.血管性高血压可能跟肾动脉硬化是血管闭塞或者是肾血管狭窄导致的肾缺血都有一定的关系，如果解除这种狭窄缺血的症状，就可以使血压恢复正常的。
3.原发性醛固酮增多重出了有高血压的情况呢，可能会出现低钾高钠代谢酸中毒，这种情况需要排除肾上腺有没有囊肿，囊肿有没有功能性的一旦出现肾上腺的囊肿需要及时的手术治疗，或者是一般一般手术治疗，以后有一部分人可能还得需要药物治疗。
4.嗜铬细胞瘤，细胞瘤很大一部分程度下会出现血压的升高，心率增快，头痛出汗，面色苍白，可能与儿茶酚胺深沟有关系，10%的嗜铬细胞瘤手术治疗效果比较好。
有一部分人规律的应用降压药物以外情绪不稳定，所以说就会出现这种血压的波动。如果有失眠症状，可以用点镇静安神的药物，必要的时候可以用点抗焦虑的药物，效果也比较好，需要排除继发性高血压病，如果没有激发性高血压病，有可能跟原发性高血压，一般这种早期发现的高血压身高都会有家族遗传史，需要及时的调整药物，但是还有一部分人用药的药物时间对就可以出现血压药量的增加，药效也不太达标，所以说需要及时的调整药量，特别是用药的时间，尽量选择空腹，清晨晨起口服效果比较好。
