打比赛如何提高中场拼抢能力、防守和跑位？
看你问题。我突然觉得你这些问题的本质好像都是体力支撑，先练体力吧，体力上来了，能支撑你全场比赛折返跑不失位，进攻时简单一点就是不知道往哪里跑的时候就往人少的地方跑，防守按战术要求别乱跑打乱自己队伍节奏，慢慢感觉就来了，体力不行想进阶也进不了。
特别是全场，一个人失位或者一个位置特别弱，遇见会打的队伍，无限打你弱点，自己队伍士气也会受影响，也会打击你个人的自信心。
在防守型中场里面，马斯切拉诺是哪一档？
由于在巴萨经常担当中后卫，因此主要拿马斯切拉诺在利物浦的巅峰赛季08-09和2014年世界杯上的表现，来分析这位阿根廷国脚的水平。
在利物浦时期，马斯切拉诺主要担任防守型中场的位置，他的中场搭档是杰拉德和哈维-阿隆索。AMG组合自2007年1月小马哥从西汉姆联来到利物浦开始组建，到2009年8月哈维-阿隆索加盟皇马截止，在这两年半期间，利物浦共获得了英超第2、3、4位各一次，欧冠亚军、四强和八强各一次，这也是利物浦近年来最后的巅峰时代。而在这其中，2008-09赛季无疑是利物浦最成功的赛季，尽管弗格森的曼联最后依靠马切达的连场绝杀力压利物浦获得冠军，但是当赛季获得英超亚军的红军却踢出了更好的足球。非常不幸的事，哈维-阿隆索、马斯切拉诺和杰拉德三人都经常受到伤病影响，三人仅仅共同在英超出场过16次，而在这16场比赛中利物浦的平均拿分达到了2.5分，这一数字追平了昔日穆里尼奥率领切尔西创造95分的英超最高积分纪录时的场均拿分。而在三人出现伤停的比赛中，利物浦的场均拿分只有2.1分。在这个赛季，利物浦也奉献了不少经典比赛，例如双杀切尔西、主场4-1完胜曼联，欧冠两回合总比分5-0血洗皇马。在这其中，马斯切拉诺的1V1拦截能力展现的淋漓尽致，中场三人组中杰拉德负责进攻，阿隆索负责组织，而马斯切拉诺则扛起了球队防守的重任。尽管身后的斯科特尔、海皮亚和卡拉格等人能力并非英超顶级，但是马斯切拉诺的防守扫荡能力，还是帮助利物浦成为了那个时代世界足坛不容低估的豪门之一。
至于在2014年世界杯上的表现，也是马斯切拉诺的巅峰之一。整界世界杯上，阿根廷从小组赛到决赛经历7场比赛，小马哥打满了每一分钟。而在淘汰赛的四场比赛中，阿根廷在常规时间360分钟内保持了0丢球，小马哥居功至伟。半决赛面对荷兰一战，马斯切拉诺跑动距离超过13公里，而他为了铲抢罗本射门导致肛门撕裂的一幕，也成为了世界足坛永恒的经典。此外在这届世界杯上，也可以经常看到小马哥在鼓励队友，甚至可以说他在精神层面上的意义已经超越了梅西。
从这两个例子可以说巅峰时期的马斯切拉诺绝对是世界顶级的防守型后腰。在巴萨时期由于出球和控球能力不如布斯克茨，而巴萨又非常重视中场控球，同时球队缺少普约尔的合适接班人，因此小马哥被后撤到了中卫位置。不能打后腰绝非是小马哥能力不足，而正是他防守能力出众的体现。
小马哥踢中场更多是在利物浦时期，那时候绝对是特等档防守好手，也因此被巴塞挖了墙角，他在巴塞初期也多出现在防守中场，拼抢凶狠，拦截能力强，均是他的标签。然后随着年龄的增长，以及防守经验的增加和战术需要被教练安排到后卫的位置，并且表现的也相当出色。转会到华夏幸福后就我个人猜想位置会回归中场，其表现还是值得期待的，主要原因是其个人意愿来的，非强行挖角，让我们祝福他。
fifa21防守型中场小妖推荐？
那当然是切尔西队的坎特。
坎特是目前世界第一的防守型中场，不仅仅在切尔西队，而且在法国国家队，它的作用更加明显。
上个赛季切尔西获得了欧冠冠军，坎特就功不可没。
而在2018年的世界杯上，法国队能够获得冠军，坎特同样是球队的头号功臣。
他的防守无味，这支法国队提供了很大的帮助。
本世纪以来最伟大的防御型中场前三名是哪些？
题主说“本世纪以来最伟大的防守型中场”，怎么给提到德尚了？德尚的辉煌，主要还是在上个世纪，他在2001年就退役了，在“本世纪”只踢了一年球，怎么会最伟大呢？维埃拉和马克莱莱，我更倾向于维埃拉，因为马克莱莱是纯防守型中场，而维埃拉除了防守好，还具备组织功能。如果题主一定要问本世纪以来最伟大的防守型中场是哪三个？我在这里先分类一下，分成“纯防守型中场（中场工兵）”和“具备拦截能力的拖后组织者”这两种吧。
防守型中场工兵，我觉得本世纪最伟大的，应该是马克莱莱，吉尔伯托和加图索
马克莱莱虽然没有世界杯冠军，但他“工兵型中场”的踢法，算是足球同位置球员的标杆了。马克莱莱习惯稳守在后防线前，他抢断技术好，很少进入对方禁区一带。没有了马克莱莱，皇马银河战舰立马崩盘。有了马克莱莱，切尔西立刻走向辉煌。正是有了马克莱莱和维埃拉的不断拦截，老年齐达内在2006世界杯才有那么多控球机会。吉尔伯托号称“看不见的墙”，是阿森纳辉煌时代铁血精神的代表，无论是在搭档维埃拉还是法布雷加斯，吉尔伯托都起到到保驾护航的作用，是阿森纳英超赛季不败和进入欧冠决赛的基石。在巨星云集的巴西队，吉尔伯托号称给足球艺术大师们“抬钢琴的人”，为巴西队获得2002世界杯冠军，立下汗马功劳。现任米兰主帅加图索大家都熟悉，虽然防守技术不如马克莱莱或吉尔伯托他们，但加图索斗志昂扬，以不知疲倦、作风顽强著称，可以全场紧逼对手，伺机抢断，无论是2003年和2007年AC米兰的欧冠冠军，还是2006年意大利队的世界杯冠军，足球大师皮尔洛身边都得安排一个加图索。
再说具备组织能力的防守型后腰，我觉得本世纪最伟大的，应该是维埃拉，阿隆索和坎比亚索。
我个人最偏爱维埃拉，觉得他不但防守好，而且控球传球和组织这些，也都堪称顶级。他那双大长腿往禁区一站，就能争顶，往中圈一跑，就能突破。正是因为维埃拉兼具拦截和组织两大属性，所以他跟任何类型的后腰都能兼容。阿森纳两次双冠王和一次赛季不败，都有他的功劳。2000欧洲杯和2000世界杯，法国队的维埃拉也都入围官方赛事最佳阵容。别以为他只会拦截，在法国队，其实维埃拉是齐达内身后的第二出球点！阿隆索人气也旺，他属于技术型防守型后腰，他不但在防守中选位和预判很强，而且在反击中的长传技术尤为出色。阿隆索在足球场上视野开阔，能起到“节拍器”的作用。利物浦的欧冠奇迹，还有西班牙队世界杯和欧洲杯的冠军，都是对既勤勉又睿智的阿隆索最好的奖励。坎比亚索号称“砍司令”，他在场上覆盖面积很大，除了完成拦截这些防守的本职任务，坎比亚索同样也是球队进攻的发起者。而且在球队出于不利的情况下，坎比亚索上抢硬朗，且犯规干脆。在足球比赛中极具头脑，2010年国际米兰获得包括欧冠冠军在内的“三冠王”。所以，我的看法，论本世纪最伟大的“防守型中场”，我觉得中场工兵最伟大的，是马克莱莱，吉尔伯托和加图索。如果是具备组织能力的防守型中场，我选维埃拉，阿隆索和坎比亚索。你呢？在你心目中，本世纪以来最伟大的防御型中场前三名分别是谁？
事实上随着足球技战术和理念的发展，纯防守型中场已经不复存在了。在我看来曾经的最好的三名防御型中场分别是马克莱莱、维埃拉和埃辛。
我们经常听有人说里克尔梅是最后一位“古典前腰”，其实防守型中场们也面临着同样的困境。防守型中场在进攻中只需要把球交给队内的组织球员，他们的任务就是通过不懈的跑动和凶狠的逼抢对对方球员进行限制，他们往往是场上最容易被忽视的球员。
马克莱莱这个名字绝对是防守型中场的代名词一般的存在。他在皇马效力的三年内一个人撑起了球队的扫荡防守，他不会轻易离开禁区前的防守区域，也不会进行多余的盘带，正是有他的保驾护航，齐达内才能在前场从容地组织球队进攻。
其他的出色防守型中场还有维埃拉和埃辛。维埃拉以他出色的跑动范围和精准的拦截铲断帮助那个时代阿森纳在英超所向披靡。埃辛作为穆里尼奥在皇马时期对抗梦三巴萨的拿手武器更是发挥了巨大作用，他对于梅西和哈白布的限制是有目共睹的。
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防御性中场最低级的是只会防守，更高级的则是不仅拥有强悍的防御性，而且还要能够护球和完成传球，要论排名的话个人认为：马克莱莱最强，维埃拉和埃辛紧随其后。
马克莱莱
马克莱莱可以说是本世纪最强的防守型中场，或者说是工兵型中场的代表人物，拥有极其凶狠的铲抢、良好的位置感和提前预判能力，巅峰的马克莱莱可以说是为数不多的把防守做到了极致的球员，而超强的1V1能力让对方的进攻过不了他这一关，拿球之后的护球能力更让他的防守提升了一个档次。
维埃拉
巅峰的维埃拉可以说是黑又硬的又一代表，攻守均衡是他的最大特点。身体素质优秀，极其出色的跑动、除了极强的防守意识之外，细腻的盘带和良好的前插能力也是他的重要优势。而很多球迷欣赏他也是因为他的性格强硬，具有领袖的气质。
埃辛
绰号水牛，巅峰期的埃辛究竟有多强，张路指导曾说过一句经典的话：切尔西打452阵型，因为埃辛当两个人用。作为防守型后腰的重要代表，他也开创了足坛新名词—兽腰。
埃辛的特点是攻防俱佳和万金油，身体强壮，典型的黑又硬，预判、站位和拦截都是世界顶级，防守凶狠，脚下技术和传球精度也不差，善于抢点，还有一脚远射，而万金油属性则证明了他恐怖的实力。
现役坎特和卡塞米罗吧！
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